Treningsplan for uke 35

Bedre sent enn aldri - men her kommer min treningsplan for uke 35

 

 

 

Mandag:  Økt 1 - 60 minutter på sykkelrulle Økt 2 - 75 minutter på Crosstrainer 

 

Tirsdag : Økt 1 - 14 km rolig i sone 1/2 på mølle Økt 2 : Styrke helkropp

 

Onsdag: Økt 1 - 3 km rolig, 8 km maraton hastighet, 3 km rolig ( Og core 10-20 min)

 

Torsdag: Økt 1 - 12 km i høy sone 2 / lav sone 3 Økt 2 - Bonus økt på Styrke på helkropp

 

Fredag: Økt 1 - 3 timers langkjøring på sykkel

 

Lørdag: Økt 1 - 1 time på sykkelrulle  Økt 2: 20-25 km løpetur , 5 minutter per kilometer

 

Søndag Økt 1 - 1 time på sykkelrulle Økt 2: 18-20 km løpetur

 

 

 

Andre mål for uke 35

 

- Gå minst 30 minutterskveldstur med Bella hver kveld

- Bruke formrolleren minst 3 ganger denne uken på hele kroppen - fokus på leggene

- Trene Core og bevegelighet minst 2 ganger denne uken utenom treningen 15-20 minutter

- Og ikke spise sjokonøtter ;)

 

5 kommentarer

Heidi

29.08.2016 kl.22:23

Wow så bra! Lykke til med planen:)

witheverymile

30.08.2016 kl.15:14

Heidi: Tuuusen takk:D

Sophia

30.08.2016 kl.13:26

Sykt greit at du legger ut treningsplanen din, så kan jeg hente inspirasjon :D

witheverymile

30.08.2016 kl.15:14

Sophia: Hehe supert å høre :D

Marte Hopstad

04.09.2016 kl.19:33

Så flink du er til å planlegge treningen din, jeg er imponert :)

Skriv en ny kommentar

witheverymile

witheverymile

25, Rælingen

Kategorier

Arkiv

hits