Treningsplan for uke 35

Bedre sent enn aldri - men her kommer min treningsplan for uke 35

 

 

 

Mandag:  kt 1 - 60 minutter p sykkelrulle kt 2 - 75 minutter p Crosstrainer 

 

Tirsdag : kt 1 - 14 km rolig i sone 1/2 p mlle kt 2 : Styrke helkropp

 

Onsdag: kt 1 - 3 km rolig, 8 km maraton hastighet, 3 km rolig ( Og core 10-20 min)

 

Torsdag: kt 1 - 12 km i hy sone 2 / lav sone 3 kt 2 - Bonus kt p Styrke p helkropp

 

Fredag: kt 1 - 3 timers langkjring p sykkel

 

Lrdag: kt 1 - 1 time p sykkelrulle  kt 2: 20-25 km lpetur , 5 minutter per kilometer

 

Sndag kt 1 - 1 time p sykkelrulle kt 2: 18-20 km lpetur

 

 

 

Andre ml for uke 35

 

- G minst 30 minutterskveldstur med Bella hver kveld

- Bruke formrolleren minst 3 ganger denne uken p hele kroppen - fokus p leggene

- Trene Core og bevegelighet minst 2 ganger denne uken utenom treningen 15-20 minutter

- Og ikke spise sjokontter ;)

 

5 kommentarer

Heidi

29.08.2016 kl.22:23

Wow s bra! Lykke til med planen:)

witheverymile

30.08.2016 kl.15:14

Heidi: Tuuusen takk:D

Sophia

30.08.2016 kl.13:26

Sykt greit at du legger ut treningsplanen din, s kan jeg hente inspirasjon :D

witheverymile

30.08.2016 kl.15:14

Sophia: Hehe supert hre :D

Marte Hopstad

04.09.2016 kl.19:33

S flink du er til planlegge treningen din, jeg er imponert :)

Skriv en ny kommentar

witheverymile

witheverymile

25, Rlingen

Kategorier

Arkiv

hits