Lpsrapport - Oslo Maraton 2016

Siste side - slutten p en ny begynnelse. I gr fullfrte jeg Oslo Maraton p tiden 03.21.04.  Jeg hadde gru/gledet meg til denne dagen veldig lenge. Dette er en dag jeg har trent opp til og skulle bli et positivt ml for all tid jeg har lagt ned i lpe rett frem, bortover og nedover den s...

Realistiske ml?

i morgen braker det ls! 09.15 lper jeg og flere tusen andre maratonlpere i Oslos gater.  Jeg nsker s veldig komme innenfor 3.30 mlet mitt.  Det tilsvarer 5min/km. Jeg skal gjre alt jeg kan for klare det, men ogs lre meg ikke bli skuffet hvis jeg ikke klarer det ogs. M...

Den aller aller siste treningskten er unnagjort

God dag alle som leser denne lpebloggen min :-) I skrivende stund sitter jeg p vei hjem fra jobb. I dag hadde vi samling p Fresh Majorstua. Jeg stod opp 06.45 og kastet meg rundt. Etter et kjapt "mltid" av en banan og Energidrikke kjrte jeg ned til Fresh Lillestrm for ta aller siste lpe...

Treningsdagbok uke 37

Dessverre har det vrt litt drlig oppdatering p bloggfronten den siste tiden, beklager det. Denne uken er som sagt litt annderledes enn andre treningsuker da jeg p lrdag skal lpe Oslo Maraton 42km kl 09.15. Hjelpes! Batteriene lades opp og jeg fler meg lat som trener 50-70% mindre hver dag ...

Tanker under et treningspass

Noen dager er man ikke like motivert til trene som andre dager , og idag var en slik dag. Kroppen fltes tung og jeg fant alle mulig unnskyldinger p at jeg skulle ta ukens distansekt p 12 km p tredemllen - istedenfor ute p asfalten. Jeg begynte kjenne etter alle mulige symptomer og grun...

Motivert av nytt treningsprogram og drlig svn

Den siste tiden har jeg sovet utrolig drlig p natten og vkner typ hver time eller oftere. Jeg m p do konstant. Enten er det fordi jeg drikker to much pepsi max i lpet av en dag, og kanskje to much rett fr jeg skal sove. Hvis ikke er det fordi det nrmer seg den skaldte "uken" jeg av og ti...

Ukens langdistansepass og nytt treningsprogram

Ukens langdistansepass er utfrt. 23 km i rolig tempo 5minutter per km. - I strlende september sol   Etter to dager uten lping etter helgens 10km lp p KK mila fltes kroppen lett og restutiert. De to frste kilometerne for f kroppen i gang er selvflgelig alltid litt tunge, men...

Under to uker til Oslo Maraton

Nyaktig 11 dager , 16 timer og rundt 55 minutter i skrivende stund. Hjelp!  N er det p tide optimalisere formen. Dette gjres ved korte ned p ktene. Jeg har min aller siste langkjring i morgen p ca 21 km. Jeg skal fremdeles trene hver dag mot 17 september - men korte ned p kilom...

Behovet for hviledag- idag

      Denne helgen har ikke treningen gtt som planlagt. I gr og idag skulle jeg egentlig lpe to langkjringer - i gr ble KK mila prioritert istedet og idag var kroppen greit utslitt og stiv. Derfor ble det en aktiv hviledag med en skogstur p 17 km med verdens beste venninne...

Oppdatering p KK mila!

Spontant ble jeg pmeldt KK mila p fredag og heiv meg rundt. Kl 16.00 gikk startskuddet p Bislett. Jeg og Maren fra lpelaget skulle lpe 10kilometeren gjennomm Oslo's gater. Etter en litt stressende start hvor jeg kjeftet ned min kjreste Mats fordi det var mye k i Oslo og vi begynte f d...

Lrdagens langtur er byttet ut med KK mila

Idag er det egentlig fast langtur p 20km og oppover- men ikke denne lrdagen! Idag skal jeg og Maren ut lpe 10Km p KK mila. Startskuddet gr kl 16.00 p Bislett. Oppdatering om lpet kommer senere i dag! :-)   

2 uker igjen.... Oslo Maraton

Som snapchat bildet mitt sier , nr dette bladet kommer i posten - DA vet du at det nrmer seg! Kun 15 dager igjen til 20.000 (inkludert meg selv) lpe glade mennesker intar Oslo sentrum for lpe de kilometerne de har trent seg opp til! Jeg er bde spent, nervs og veldig optimistisk! Og jeg tr...

Lpetur til lunsj og hot dog til middag

Overskriften forteller vel kort om dagen idag!  Det ble en deilig joggetur p en times tid (12km) i strlende sol fr jobb idag. Det er frste september idag og det gr mot kaldere og mrkere tider s greit utnytte solen mens man kan.  Torsdag & plsetorsdag. Tror ikke det finnes en...

There are 1440 minutes in a day - You can spend 30 of them running

72 minutter er lpt idag og en distanse p 14.67 km. 3 km oppvarming, 8 km maraton hastighet ogs avsluttet jeg med 3 km nedtrapping (+ 0.67 km til da jeg mtte lpe helt til inngangsdren selvflgelig) Dagens runde! ;)     Ikke la frykten for gjre feil stoppe deg fra pr...

Yaaaass - Todays Workout

Endelig fikk jeg i gang kroppen til kjre en styrke kt. Merker veldig at jeg har blitt svakere i de fleste av velsene etter satsingen p lping kom inn i bildet. Men jeg jeg fullfrte kten p 60 min og generelt fornyd med det! Frst ble det 14 km rolig p mlla i sone 2 - hastighet 11.5/12...

Treningsplan for uke 35

Bedre sent enn aldri - men her kommer min treningsplan for uke 35       Mandag:  kt 1 - 60 minutter p sykkelrulle kt 2 - 75 minutter p Crosstrainer    Tirsdag : kt 1 - 14 km rolig i sone 1/2 p mlle kt 2 : Styrke helkropp   Onsdag: kt 1 - 3 ...

Mandagens lpetur er avlyst

Er dere like godt i gang med uken som jeg er? Idag ble mandagens lpekt rett og slett avlyst. Jeg kjenner p at to dager p rad med langturer er beina stive og knrne uggene. Derfor har jeg tatt til fornuft erstatte lpekten p mandager med en kt p Crosstraineren/Elipsemaskinen istedet...

Dagens tips : Finn oppmling av din lpetur

Jeg setter alltid opp lpeturen etter antall kilometer jeg skal lpe og ikke minutter. Dette funker best for meg. Jeg bestemmer ogs tid p antall km fr jeg lper slik at jeg uansett vet ca hvor lenge jeg skal vre ute lpe. Det er mange som syntes det er vanskelig vite hvor langt f.eks 10 k...

Dagens 20km i boks

Stikker bare kjapt innom for fortelle at dagens 20kilometer tur er i boks og at beina er litt Hangover idag. Ellers har jeg det fint og skal p sndagsmiddag hos mamma n om ti minutter. Blogger senere i kveld med tips om hvordan du kan mle opp dine lpeturer s du vet hvor mange kilometeren ...

Jeg m dessverre slutte spise sjokontter

PS; Dette er ikke akkurat noe slankeinlegg... Alle vet at maratonlpere forbrenner mye, og spiser vi ikke nok gr vi ned i vekt.  Kan vre bde positivt og negativt det. Men jeg vil ikke mer ned i vekt og nttekosboksen gjr slik at jeg ikke orker vanlig mat fordi jeg spiser meg mett p...

Har du noen gang lpt 20 km til julemusikk i 20 varmegrader?

Idag var en god treningsdag. Skyldes kanskje treningsfri i gr? Jeg startet dagen ( fr frokost) med 90 minutter til Grey's Anatomy p sykkelrulla i stua. Kun for f kroppen litt i gang, samt at jeg mtte se 1-2 episoder fr jeg startet dagen. Da er det jo like greit sl to fluer i en smekk....

Just keep running - Mitt lpeopplegg

Just Keep Running I run, i succeed and yes, sometimes i fail. Let's not forget that we are just humans. Running is not just about being the best, it is about doing something you love. From beginners to advanced.. We all share the same passion. We sure do love running. How about yo...

Friday-Yay

Fredag for meg en ukens helligdag. Du vet du skal ligge p sofaen hele kvelden, du kan spise akkurat det du har lyst p og du har to morninger se frem til hvor du kan sove ekstra lenge. Jeg har ogs Lpefri p fredager.  Dette er for lade opp til helgens to langkjringer. Lrdager lper ...

Nr du lper, blir du glad, og nr du er glad blir du snill. Nr du er snill, s blir du raus. Og raushet ruler!!! :-)

Velkommen til min blogg og mitt aller frste innlegg p en blogg. :-) Denne bloggen kommer stort sett til handle om alle mine sportslige oppvkninger, bde oppturer og nedturer under hver enkel treningskt.  Alle vet at trening er enkelt, men hvor enkelt er det faktisk trene hver planla...
witheverymile

witheverymile

25, Rlingen

Kategorier

Arkiv

hits